对于上班族来说，健身时间比自由职业的人来说更加不自由，毕竟他们朝九晚五，有时候还要出差，特别一些朋友经常出差，导致他们对自己的运动时间无法安排，如何才能保持好的运动状态？
对于这个问题，相信很多上班族的健身爱好老师来说是一件很头痛的问题，这也是一个挑战，要做到两者相结合不容易，我们要做好规划，即使在路上，也能保持良好的运动习惯，如何去做？
首先在出差前，对自己的身体状况进行一次全面的评估十分必要，了解自己的身体脂肪率、肌肉量等数据，可以帮助我们更好的选择运动方式和强度，还能为出差期间的运动提供参考。
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我们到达目的地之后，可以选择适合运动的地方，如果你住的地方可以户外运动，如山区、海边，那就可以利用休息时间进行散步、跑步、骑自行车等运动，还可以到公园进行健身，如果一直住在酒店，好一点的酒店也会有很多的健身房，都可以选择健身。
出差期间，饮食也很重要，尽量保证营养的均衡，避免过度食用高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、蛋白质如鱼肉、豆腐等，只有营养跟上，你健身才能保持好状态。
总之上班族，还经常出差，更想有一个好的健身状态，要做到三者协调不容易，有困难，我们就去克服，相信在你的合理安排下，一样可以保持好的运动状态，可以制订一些合理的目标，如每天运动多长时间，尝试不同的运动方式等，借助一些运动社群、朋友 、家人等支持，可以有助于我们保持好的身体，提高工作效率，保证生活质量，你们认为呢？
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